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    平时爱吃这5种食物的人,恭喜你,到老了你的心脏也一样好!

    来源:常识说说看    日期:2019-06-12 11:34:34     浏览:149

    研究显示,约70%-80%的糖尿病患者死于心脑血管疾病。心脏越好,寿命越长,人们除了积极控制血糖以外,对心脏病的预防也很重要。平时爱吃这5种食物的人,那么恭喜你,到老了心脏也一样好!

    1、茶

    茶叶中富含多种营养物质,多喝茶不但有改善心血管疾病的功效,还能够调节身体内环境,调整内分泌系统,从而增强免疫力,使人体更有效地抵抗疾病的入侵。

    茶多酚是茶叶中含量最多的一类可溶性成分,也是茶叶发挥其保健功效最主要的物质之一,它具有抗氧化、抗炎、减少血栓堆积、预防癌症、降血脂等多项功效。

    2、大蒜洋葱

    如果想降低心脏病发作,需要在降低血脂方面做得很好,只有这样,才能降低心脏病发作的风险,同时也防止动脉硬化。所以在我们的日常生活中,我们应该多吃一些具有降血脂作用的食物,如大蒜、洋葱等。同时还保持心脏活力和预防心脏病。

    3、黑豆

    温和、味道醇厚的黑豆富含有益心脏健康的营养素。叶酸、抗氧化剂和镁有助于降低血压。它们的纤维有助于控制胆固醇和血糖水平。在汤和沙拉中加入黑豆可以增添营养。

    4、燕麦

    燕麦是低糖食物,含有丰富的可溶性纤维β-葡聚糖,除了能够促进肠胃蠕动,还可以降低胆固醇含量,帮助预防高血压和心脑血管疾病,起到保护心脏的作用。

    5、番茄

    番茄含有大量对心脏有益的钾元素,番茄红素还有助于消灭有害胆固醇,扩张血管,降低心脏病发作几率。

    合理饮食对心脏的保护有很重要的意义,多吃富含维生素、叶酸以及不饱和脂肪酸的食物,可以降血脂,保护我们的心脏。除了合理饮食,还需要结合良好的生活习惯,这样才能使我们的心脏更健康。

    标签Tags: 的人 爱吃 恭喜你

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